Bruxismo: atividade física ajuda a controlar o problema

Por: Matheus Thebaldi

Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS). quatro em cada dez brasileiros sofrem de bruxismo. O distúrbio que provoca o apertar ou ranger dos dentes – muitas vezes, de forma inconsciente – está diretamente relacionado ao estresse e ansiedade e pode ser agravado pela prática de atividades físicas, especialmente as de alta intensidade, devido ao aumento do estresse e da tensão muscular.

No entanto, elas também podem ser benéficas, pois ajudam a liberar hormônios que combatem o estresse e promovem o bem-estar, o que pode ser positivo para o seu controle. É fundamental que pessoas com bruxismo pratiquem esportes sob orientação profissional para evitar o agravamento da condição. A prática regular de caminhada, corrida ou natação pode ajudar a reduzir a tensão muscular e promover o relaxamento.

Buscar qualidade de vida por meio de atividades físicas ajuda a liberar endorfinas, o que melhora o humor e ajuda a controlar emoções que podem desencadear o bruxismo. Além disso, exercícios moderados podem contribuir para um sono mais profundo e reparador, reduzindo episódios de bruxismo noturno.

Em contrapartida, caso a atividade seja muito intensa e próxima do horário de dormir, pode ativar o sistema nervoso simpático, dificultando o relaxamento. Se houver sobrecarga física e mental, pode levar o corpo a um estado de alerta constante, o que contribui para o apertamento, que é o hábito de manter os dentes cerrados, normalmente durante o dia.

A cirurgiã dentista Lívia M. Cardoso Bastos, mestra em Odontologia, especialista em Implantodontia, Odontologia Hospitalar e Patologia Oral e Maxilo Facial, pondera que a corrida moderada e bem planejada pode ser uma aliada no controle do bruxismo, especialmente quando combinada com boas práticas de sono e manejo do estresse. Ela faz um alerta: “Fique atento aos sinais de fadiga, distúrbios do sono ou dor mandibular. Em casos persistentes, o ideal é buscar orientação de um dentista. Diagnóstico correto é essencial!”.

Dra. Lívia M. Cardoso Bastos

Tratamentos

A especialista pondera que existem procedimentos para tratar o bruxismo, conforme o tipo, a intensidade e os sintomas.

1. Placa miorrelaxante (ou placa oclusal)
•Indicação: uso noturno.
•Função: protege os dentes do desgaste, reduz a sobrecarga muscular e articular.
•Tipos: rígida

2. Laserterapia
•Indicação: dor muscular, articulação têmporo-mandibular (ATM), fadiga.
•Benefícios: efeito anti-inflamatório, analgésico e relaxamento muscular.

3. Fisioterapia Orofacial / DTM
•Técnicas: liberação miofascial, eletroterapia, alongamentos, exercícios mandibulares.
•Objetivo: reduzir dor, melhorar a função e restaurar o equilíbrio muscular.

4. Terapia psicológica
•Motivo: bruxismo está frequentemente ligado ao estresse, ansiedade e tensão emocional.

5. Mudança de hábitos e autocuidado
•Evitar: cafeína em excesso, morder canetas/unhas, mascar chiclete constantemente.
•Estimular: boa higiene do sono, atividades relaxantes (como corrida leve, yoga), pausas durante o dia para relaxar a mandíbula.

Como o bruxismo quebra os dentes

O bruxismo provoca:
•Força excessiva e repetitiva sobre os dentes
•Desgaste do esmalte dental
•Microtrincas que podem evoluir para fraturas
•Rachaduras em restaurações ou próteses
•Em casos graves, pode causar até a perda do dente

A doutora aponta alguns sinais de que o bruxismo está danificando os dentes:
•Dentes desgastados
•Quebra de pontas dentárias
•Sensibilidade aumentada
•Dor ao morder
•Restaurações soltas ou quebradas.