Cuidados com altas temperaturas: médico alerta para hidratação e exposição solar segura

Saiba os cuidados essenciais para driblar o calor excessivo

Com o verão em pleno vigor e as altas temperaturas se intensificando, os cuidados com a saúde devem ser redobrados. O calor excessivo pode impactar diretamente o bem-estar, principalmente para grupos mais vulneráveis, como crianças e idosos. O cardiologista e gestor da linha preventiva da Unimed Sul Capixaba, Wilson Gonçalves Junior, oferece orientações valiosas para lidar com o calor de forma segura e eficaz, enfatizando sempre a importância de um cuidado integral com a saúde.

“O principal cuidado é a hidratação. Mesmo que você não sinta sede, deve-se ingerir líquidos frequentemente. Água é essencial, mas também podemos incluir sucos naturais e água de coco”, explica Wilson. A alimentação também desempenha um papel importante neste período, sendo recomendável a ingestão de alimentos leves, como legumes, frutas e verduras, que ajudam a manter o corpo saudável e bem hidratado.

Para evitar a desidratação, o médico sugere estar atento a sinais de alerta, como lábios secos, urina escura e diminuição na frequência de idas ao banheiro. “Uma boa prática é ingerir pelo menos 30 ml de água para cada quilo de peso corporal. Em dias muito quentes, podemos até aumentar essa quantidade para 50 ml por quilo, o que ajuda a manter o corpo regulado”, orienta.

Foto: Divulgação.

O cardiologista também destaca que idosos e crianças têm uma percepção reduzida de sede, o que torna ainda mais importante a oferta contínua de líquidos, principalmente por meio de alimentos ricos em água, como melancia, melão e laranja. “Uma dica importante para as crianças é oferecer garrafinhas com desenhos atrativos, o que facilita o estímulo para que bebam mais água”, sugere.

Quando o assunto é exposição solar, o médico reforça a necessidade de precaução, lembrando que os danos causados pelos raios UV podem resultar em queimaduras e, a longo prazo, no aumento do risco de câncer de pele. “É fundamental evitar o sol entre 10h e 16h, usar protetor solar com FPS de pelo menos 30 e aplicar novamente a cada duas horas ou após atividades como nadar ou suar”, explica.

Além das medidas preventivas, o médico da Unimed Sul Capixaba alerta sobre a importância de se manter em ambientes frescos e arejados, longe da exposição solar direta. “Além desses cuidados é importante o acompanhamento regular da saúde, especialmente para aqueles com condições preexistentes”, finaliza.